Deficit de magneziu apare si din cauza lipsei de vitamina B1, B2 si B6, precum si la persoanele care urmeaza anumite diete fara varietate din punct de vedere al alimentelor. O cantitate scazuta de magneziu in corp ar putea fi si consecinta administrarii unor anumite medicamente sau a inaintarii in varsta. 1. Alimente bogate in magneziu: leguminoasele Din lista alimentelor bogate in magneziu fac parte legumele verzi precum: 2. Alimente bogate in magneziu: oleaginoasele Nucile si semintele sunt surse bogate de magneziu. Dintre acesta 3. Alimente cu magneziu: carnea Carnea de curcan si cea de pui Alimente bogate in fibre - Tarate (porumb, grau, orez, ovaz). Taratele sunt bogate in fibre, vitamina B6 si magneziu. Taratele se gasesc cel mai frecvent in paine, dar si in alte tipuri de produse care contin cereale integrale. Taratele de porumb brut ofera mai multe fibre dietetice decat orice aliment - 85,6 g/100 g portia de servire. Dar ele sunt, de asemenea, bogate în magneziu - o banană mare conține 37 mg, sau 9% din doza zilnică recomandată. În plus, bananele furnizează vitamina C, vitamina B6, mangan și fibre. Bananele coapte sunt mai bogate în zahăr și carbohidrați decât majoritatea celorlalte fructe, așa că este posibil să nu fie potrivite pentru persoanele cu diabet. Iata o lista de alimente bogate in magneziu care te-ar putea ajuta in acest sens: 30 g de seminte de dovleac → 168 mg 30 g de seminte de chia → 111 mg 30 g de migdale prajite si uscate → 80 mg 64 g de spanac fiert → 80 mg 30 g de caju prajit si sarat → 74 mg 30 g de seminte de dovleac → 74 mg 34 g .

alimente bogate in magneziu